户外瑜伽 这一运动让女人欲罢不能

解读拜日式

我们一些瑜伽教练，为了达 到某种体式的精准，苦练体式。

瑜伽体式的苦练，可以用体力去完成。而感知感悟体式，则需要一个人整个智能系统去完成，这就是很大程度的不同。

而终，那些苦练者都要重新走入感悟的路上来。他们在有一天会忽然明白，逐渐的去感悟自己的身体，感悟体式内在的东西。

拜 日式第一式祈祷式。

很多人不清楚这个体式的真实意义。

为何要合十?

为何要这样站立?为何双手合十在胸?我想这是很多瑜伽培训机构，在教练培训时，根本不会说的。

至今呢，大多数会员都匆忙做出这个姿势后，直接进行手臂上举，开始第二式。如同我们去游泳，很多人脱了裤子，就下水了，呵呵，结果，下水就遭遇了抽 筋。拜日式第一式意义很强的。几乎很多体式都从这个合十开始的。包括站立，静坐，跪坐等。

合十印可以定心，安静心态，集中专注，让整个状态开始进入一种整体的和谐感。

假如我们练习连这点都不明白时，我们这套拜日式根本不如太极更科学了，太极起身 起始都从站桩开始的。

合十的定心可以让你安住当下合十的安静心态，可以让你关注自己。

合十的集中专注，可以让你身体整个系统进入一种准备和智能化进展。

合十的整体的和谐感产生后，你后面所有的体式都能够进行非常棒的效果。但有谁重视了呢?

拜日式第二式，很多人玩后弯腰去了。

为何很多人会在第二式玩后弯腰去呢?因为我们可以看到很多教练在这个姿势上，去展示自己的腰身，展示自己的曲线， 她们做的不是自己的拜日式，而是展示给人家看的腰身拜日式。于

是，我们看到很多会员们在教练的带领下，不断的后仰后弯。

更是以为后弯角度不够，是自己的腰 身问题，或者角度越大说明功夫越好这些误区。

结果，就发生了，一些练习者腰椎伤痛，两臂发酸等不利现象。

而导致这些问题的，都是没有解读拜日式的内涵。

不明白第二式为何要举臂?

为何要合十上举?

是的，按照第二式来说，是对太阳光芒的礼敬，在哈他瑜伽的音根上，音根为：O Ravaye Namaha。

我们不必解读这些音根，但从中可以看到，第二式的内涵。

第二式是很有质感的训练效果的。

你需要控制好心境，礼敬的心境。

上举为礼敬，顶礼的 意义。

只要你有恭敬心，自然举臂向上，带着一个虔诚的心态心境去举臂，这样就做的非常好，并且已经是非常的标准了。

去迎接阳光，积极开拓心态。光芒就属于 你。属于你这个人。

因此，一套拜日式里，每个姿势都有十分的教育意义的。

假如我们这样去教瑜伽，对学校的孩子们岂不是更好的一种引导教育嘛。

这样一套拜日式岂不是一个训练心态，健康积极成长的教育哦。

结语：我们看到现在，相信大家对瑜伽的好处应该都有了不少的了解了吧，其实很多的时候，不了解动作的意义就去盲目的练习，这是非常错误的行为，我们希望大家都能够从中了解到一些瑜伽的基础知识，后小编希望大家都可以有一个更好的身体。