瑜伽入门 几个小动作帮你祛除脸上三大色斑

理疗瑜伽动作

养护肝胆—三角伸展式

我们在练习瑜伽时，呼吸是很重要的，瑜伽的体位动作也就象是能看的见的呼吸，是流畅、自然的，没有强迫性的，是自然的，舒展的，在练习时，我们始终都保持缓慢深长的呼吸，意念集中。

动作1

站立，左脚朝左外侧跨出两大步。脚尖朝左外侧，站稳做深呼吸。

动作2

放松，吸一口气。双手左右打开;吐气。身体朝左侧下降，左手放置脚踝外侧地板处。右手向上伸直，头翻转视线朝右手尖看。持25秒，做一个深长的呼吸。还原，换边练习。

温馨提示

练习时手腿需伸直，初学者若无法使身体侧弯让手触地，只要保持脚伸直即可。

手可扶在膝盖或小腿处，动作要循序渐进地进行，切勿勉强为之。

动作效果

1、养护肝胆，有效的帮助我们养护肝脏。

2、强化肾脏功能，美化手脚曲线。

3、强健体魄，改善虚弱体质。

4、增强抵抗力，增加免疫力。

5、消除腰部赘肉，纤细腰围。

享瘦部位

雕塑曲线，享瘦腰围。

能量补充

强健体魄，增加体能。

结语：我们今天和大家分享的这些瑜伽动作，都非常的适合我们初学者练习，经常练习瑜伽不仅可以帮助我们很好的缓解身体方面的疾病，还可以帮助我们集中注意力，让我们的一天都感到精神抖擞。所以，大家不妨和我们一起来练习瑜伽吧!