瑜伽的好处 做一小运动打造精致小脸

决定瘦脸成败的细节问题

1.要身心放松的进行练习

如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。

心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。

由此说来在练习之前我们的热身动作是万万不可免去的。

2.所有的练习都请慢慢来做

塑脸瑜伽重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中基本却重要的一条。

这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。

3.集中意念

在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!

4.开始时要仔细对照镜子

我们的肌肉是有记忆的，请一开始就坚持正确的姿势练习。

不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。

所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。

5.眼部练习的时候请摘下隐形眼镜

练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。

请不要戴着隐形眼镜练习!它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。

女人想快速瘦脸就练瑜伽

1、向上提升

将两手置于额头上方。

两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

此动作是为了增强我们唇部肌肉，所以，用力不必太大。

2、滑动按摩

两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩。

按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒。恢复自然，重复数次。

做此动作的时候我们需要完全借助我们的手劲。

3、拇指提升

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。

用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升。

感受下巴的肌肉被拉紧。

放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。