减肥瑜伽 做这小运动三天让你身轻如燕

身轻如燕是对女子身形体态的一种美赞，每一个女性朋友都会想拥有轻盈的体态和曼妙的身姿。今天小编就和大家一起来学习几组瑜伽动作，通过简单的减肥瑜伽练习，来帮助我们完成减肥瘦身的目的。想要快速减肥的朋友就快和我们一起练习一下减肥瑜伽吧!

很多的朋友都会练习减肥瑜伽，但是并不是每一个人都懂得如何练习减肥瑜伽。下面小编就和大家一起来学习下我们减肥瑜伽的正确练习方法吧!

早晨怎么做减肥瑜伽

姿势一

step1

双腿的大拇指并拢站立，双手垂于身侧。缩紧肚脐，肛门。

step2

一边吸气，一边将双手举起，垂直于天花板，指尖并拢，绷紧肚脐眼看天花板。

step3

吐气的同时将我们的上半身弯曲，将我们的双手置于体侧。如果做这一动作感到吃力的话就微微的弯曲一下我们的膝盖即可。

姿势二

step1

双手及地。一边吸气，一边将右脚置于双手间，左脚伸直，置于身体后方，脚尖用力。

step2

缩起肚脐，一边呼气，一边将脸部抬起，臀部下压，深呼吸5次。

姿势三

step1

左膝着地，一边吸气一边将身体直起。头部朝上，双手举起，垂直于天花板。

step2

吐气的同时将收缩我们的肚脐，将我们的脚跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼气的同时将我们的双手支撑与地面，慢慢地后腿使双脚并拢即可。

step3

一边呼气一边将臀部拱起，缩起肚脐，成小山型，深呼吸5次。注意脚后跟需紧贴地面。

姿势四

step1

双膝跪在地板上。身体后仰，双手平行与脚心相对。一边吸气，一边将臀部收紧，胸朝天花板。

step2

头部缓缓垂下深呼吸5次。

姿势五

step1

以山式为基础站姿，双脚相距3-4步，前脚屈膝，移动你的后脚，使后腿伸直。

step2

你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方。

step3

吸气，双手举起高于头部，双手合十，指尖指向天空。放松你的肩膀。

step4

眼睛朝前看。保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。