美容瑜伽 番茄搭配一动作全面解决肌肤问题

一些简单的面部瑜伽练习

眼皮

把眼皮睁起，抬头看、再低下，数5下。重复四次。把你的食指和中指放在双眼之间，按着打开和关闭。

嘴唇

拇指放在上唇下面，并按着你的手指。重复20次.其次，把食指放在下唇下面，并且紧贴着牙齿。

前额光滑

把全部手指(除了拇指外)放在前额，按下、从前面拉伸肌肉并且抬高眉头。重复12次以上练习。

脸额和下巴

把大拇指放在嘴里，然后拉出并合上嘴。其次，将你的手放在嘴角上，用手掌压着，持续闭着嘴巴。

脖子

张开你的嘴，尽可能大的摆出“O”字形。然后发出“X”声来伸展、松弛肌肉和颈部。

治疗头痛

作为减少皱纹的有效途径，也有药效功用。如果你头痛，也可以使用这个快速减轻疼痛。把你的食指和中指放在脸庞两鬓各侧，你会分别碰触到到两个凹处。在这2处上按下，至少30秒。

这一点一直用来治疗头痛、偏头痛或眼部问题，是一个良好的偏方，也有预防作用。

效益

据报道，面部瑜伽能影响神经运动,会导致鬼脸、脸线出现在额头。按摩嘴唇另它更有色泽，这些持续做一段时间时间来积累数量才能达到效果。

警告

不要对练习脸部瑜伽寄予长期的期望、影响,。结果只能是暂时的,可以采取许多课程,直到你看到你的皮肤上的差别。

战士第三式瑜伽

做法

1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，终身体形成“T”形。

4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效

加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

侧角伸展式瑜伽

做法

1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效

按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。