美容瑜伽 番茄搭配一动作全面解决肌肤问题

美肤瑜伽练习

双角式姿势

要点

站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

功效

伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

骆驼式

姿势要点

跪立，双膝打开与肩同宽。

双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

功效

伸展脊柱，促进血液循环。

肩倒立式

姿势要点

仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效

与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

半脊柱扭转式

姿势要点

坐立，曲左膝，左脚跟近右侧臀部外缘。

脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵*右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右。

保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

功效

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

美白小动作

具体步骤分解

1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

注意

想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

2、先吸气，然后，让我们的手臂向上张开，升到我们的头顶上双手并拢。

向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

注意

双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。

3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

注意

我们的下巴请向下收拢，拉伸手指的同时向前弯曲我们的身体。

4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。

将整个过程重复5次，不要有停顿。

功效

促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。

结语：关于美容护肤今天小编就介绍到这里了，相信大家通过对上文的阅读，已经对如何保养肌肤有了深层次的了解了。每一个女性朋友都不会拒绝美丽，简单的小动作搭配一个番茄居然就可以帮助我们快速实现美容护肤，大家快来尝试下吧!