美容瑜伽 晚上做这事竟让老太变少女

练习瑜伽由内变美

S型身材是众多MM都想用有的完美身材，想知道要怎样锻炼才能拥有它吗?快随小编来看看吧，让你轻松瘦身，迷倒万千人。

细臂绝招

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立正站好，双手交错，手掌外翻，双臂向前伸直，当到达极限时，保持该姿势10秒。

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尔后恢复原姿势，不要小看这个简单的动作，它能使你的手臂得到充分运动，是手臂肌肉更显紧实，达到瘦手臂的目的。

美背速成法

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向猫咪那样伏地爬行能有效的练就美背哦。手掌与大腿着地，尔后抬高上半身。

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在床上进行爬行运动，它能使你背部的线条更显性感曲线。那些后背肥厚的MM快来练习这个动作吧。

练就美腿

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好的瘦腿放法就是将双腿放在水池中，尔后利用腿部的力量踢出浪花，浪花越大效果越好。

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因为水中是有压力的，在那样的条件下这个简单的动作也能消耗掉大量的脂肪。这个运动适合在游泳池做，在浴缸也是可以练习的。

瘦腹窍门

但是利用吸气呼气就能练就瘦腹，快来试试吧。当你用力的吸一口气时，要感觉到气存于胸腔或者腹部丹田位置，尔后缓慢的将气呼出，反复练习就能使你的小腹变得平坦。

提臀秘笈

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俯卧在床上，手掌撑着床，下半身紧贴床面，利用手臂的力量将上半身向上举起，同时头部要向后仰。

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当达到极限时缓慢将身体放下，反复练习该动作能拥有迷人翘臀哦。

瘦脸诀窍

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当你感到脸部水肿时就用冷水与热水交替冲洗脸部，并配合一些按摩就能瘦脸了。

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如果你是肉嘟嘟得脸，那不妨试着放慢咀嚼食物的速度，这样的脸部运动能帮助赶走那些嘟嘟肉哦。

瑜伽的好处

1、瑜伽无法改变你一些性格，但是瑜伽会使你适应一种和谐、修生氛围，这种氛围会感染你影响你，你心会平静、淡定、从容，相由心生，所以你会增加气质。

2、瑜伽可以挺直脊椎，才能显得气质出众。

3、瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。

松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。