瑜伽动作 男人坚持做这事不会再生病

说到瑜伽练习我们首先想到的是女性练习瑜伽的曼妙身姿，其实练习瑜伽对于男性而言也是一件大有裨益的事情。今天我们和大家一起来跟着下面的瑜伽动作分解步骤，进行简单的男性瑜伽练习。对于男性而言练习瑜伽的好处有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧!

首先，瑜伽是一项可以帮助我们放松身心的健身运动，对于整天忙于工作的男性朋友而言，练习瑜伽无疑会帮助他们放松身心。所以，练习瑜伽的第一个好处是消除紧张的情绪。

1、消除紧张

平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张，修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

通过不停的超越自我，也让你充满自信。

2、调理生理

练习瑜伽有助于帮助我们调理身体，使我们的身体达到一定的平衡，使我们更好的拥有健康。

达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。另外，对于女性而言也是一样的哦。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

3、对抗男性健康危机

男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力。

如果我们的大脑总是处于紧张的状态下，我们的身体内分泌就会失调，长期下来就会对我们的健康很有影响。

慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。

人体中脑是重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。

而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

4、给人一种来自内心的力量

经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。

虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

5、特别功法

特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

6、塑造健美、重塑体形

男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多。

练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。

和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。

瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司?(Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等。

以瑜伽来保持身体佳状况，NBA灰狼队有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。

瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。

男性如何练习瑜伽呢

下面，我们和大家一起来了解一下男性朋友如何练习瑜伽。