瑜伽动作 男人坚持做这事不会再生病

男性瑜伽的练习方法

肩倒立式

动作要领

仰卧，两手托着腰部将两腿慢慢向上伸直，背部离地，直到整个身体呈一直线，且垂直于地面。保持自然呼吸。放松身体对颈部的压力。

功效

这个姿势使大脑补充了活力，增进思考能力，促进甲状腺，调节新陈代谢。能使神经系统平静，减缓心烦易怒、过度紧张、失眠、头疼等病症，有助于防止和治疗感冒，增进男性控制力和健康。

山式

动作要领

可以选择半莲花坐。吸气，手指在头顶交叉，手臂伸直，手心向上。呼气，垂头放松。闭眼，保持自然呼吸，感受体内的宁静。

功效

山式有助于使神经安宁，扩张胸部，强壮腹部器官，并消除两肩的僵硬和风湿痛。这一体式女性同样受用。

瑜伽休息术

动作要领

仰卧，两腿分开30公分左右，两臂自然放于体侧，与身体呈30度，手心向上。闭上眼睛，合上嘴唇，脸部肌肉放松，牙不要咬紧。

在心里默念身体各部位的名称，然后从脚到头依次放松。此时试想自己的身体如一片云，越飘越高，树丛、花草、山川、河流，都从视野中飞驰而过。此时心旷神怡，宠辱皆忘。

功效

在瑜伽休息术中，大脑皮层极度放松，10分钟的瑜伽休息术，相当于两小时的睡眠时间。

Tips

1、保持练习时的空腹，好是饭后二、三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。

2、练习的前后半小时内不要洗澡。

3、大病或手术后，绝对禁止练瑜伽。

4、练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐。

5、每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。

6、千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限，不要与别人攀比。

结语：看完了上面的内容，相信大家对于男性如何练习瑜伽都有了非常深刻的了解了。其实男性瑜伽动作还有很多，男性练习瑜伽已经成为一种时尚，希望今天我们的和大家分享的这些瑜伽动作可以帮助我们男性朋友重塑自己，变得更加健康，更富有魅力。