睡前瑜伽 睡前做这事祛皱美肤两不误

细节美容之瑜伽动作

拜日式和三角式改善肤质

拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。

面部的皮肤，不单纯是个皮肤的问题，而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。

血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。

要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。

而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

三角式和它的变体，就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。

想塑造美颈就这样做

第一步

眼看前方，两只手的手指放在脖子上，头往后仰，手指随之移动。

第二步

头部回归原位。重复两次以上。

第三步

下嘴唇大限度往下来，把嘴角往下拉，然后把手指放在锁骨上，深呼吸。

适用于

改善脖子的线条和松弛的皮肤。

可替代：脖子提升手术

在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的的呼吸法，首推清容呼吸法。

瑜伽的上述体式和呼吸法相结合，就会使你的肾气足，肝血宁，肺窍通，身体的毒素就会尽快地排除，血液就会得到净化，气血就会得到调和，阴阳就会得到平衡了。

这样，你的内心就会更加安宁，充满自然生起的喜悦，就会从里向外，散发着你的活力，洋溢着你生命的光彩。

当然了，身体内部的调理，需要一个自然的过程，不是一朝一夕的事情。

清容呼吸法

1、把舌头伸出嘴唇少许。

2、卷起舌头象一只管子。

3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。

4、尽可能地长地悬息(保息、止息)，以你的舒适为度。

5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。

每天在清晨做以上练习15到30次。