理疗瑜伽 久坐引发早衰想容颜不老做这动作

久坐不动是引起早衰的原因之一

朋友们因长期坐在电脑前操作电脑成为典型的久坐一族。调查显示，因为久坐，有40.89%的人颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族。

“久坐带来的健康问题不止于此。”健康教育专家洪先生说，久坐会损害心脏，使得心肌收缩无力，容易诱发心肌梗塞等疾病;久坐会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。

久坐会伤脑，久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑。

上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，从而引发早衰。

此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。”

理疗瑜伽有助于缓解久坐带来的危害

而瑜伽以全面改善健康状态、建筑防病屏障著称，对缺乏运动的朋友们来说是非常有效的健身方法。

它能帮助练习者达到调整呼吸、放松身心的作用，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，调节神经系统、净化血液、促进腺体分泌和内脏器官的按摩，调理腰背、肩颈及内分泌等健康问题，增强体质。

瑜伽练习结束后，你会感觉疲劳顿消，精力充沛。

朋友们做瑜伽还可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经，使由自律神经支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并矫正不良姿势。淡化黄褐斑、去除座疮等。

练习理疗瑜伽，平衡腺体分泌

主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过多肥胖、月经不调等。

练习理疗瑜伽，缓解关节疼痛

增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

练习理疗瑜伽，改善视力与听力

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。

朋友们长期对着电脑，头缺乏活动且久处于同一种姿势，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。

如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

练习瑜伽减少久坐带来的危害

Step1

平躺在瑜伽垫了上，两腿伸直并拢，脚尖绷紧伸直，双臂自然平放于两侧，掌心向下，双眼直视正上方的天花板，自然地呼气、吸气。

Step2

自然而缓慢地吸气，将双腿渐渐向上抬起，抬到勻地面垂直的位罟。上抬时，双腿要伸直，膝盖绷紧，自然轻松地慢慢呼气、吸气，保持5〜10秒。

Step3

自然缓慢地呼气，将绷紧伸直的脚尖向回钩，幅度到脚掌与地面平行的位贾，保持5〜10秒。

Step4

自然缓慢地吸气,将与地而平行的脚尖再次绷紧，慢慢收回到指向天花板的方向，双腿保持伸直、紧绷的状态，保持约10秒。

Step5

双脚的脚趾尖交替冋钩、仲直，保持约10秒。

整套动作要自然、流畅、舒缓。整套动作做完后，要休息10〜20秒，方可继续重复练习。