理疗瑜伽 久坐引发早衰想容颜不老做这动作
办公人群的理疗瑜伽练习
1.下犬式 Adho Mukha Svanasana
劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，非下犬式莫属。它延伸全身，锻炼了身体许多部分的肌肉，使一部分血液流向大脑。
做法
身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。
两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸这一姿势保持30到60秒钟。
适合谁
肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。
2.山式 Tadasana
山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。
做法
采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。
适合谁
常坐电脑前背部酸疼的办公族。
3.鱼式 Matsyasana
鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。
做法
仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。
把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。
适合谁
疲劳焦虑的办公族。
结语：关于久坐的一些危害以及如何缓解久坐带来的危害，小编这里已经做了详细的阐述。希望各位办公白领可以通过上文的阅读，提高健康意识。后小编这里提醒大家任何的瑜伽练习都不可能一蹴而就，都需要我们的不断坚持。
