瑜伽动作 常做一动作清肠排毒让你貌美如花

练习瑜伽清肠排毒

清肠排毒瑜伽一：排除体内毒素

1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

清肠排毒瑜伽二：刺激腹部深处

1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，放松身心，保持姿势慢慢吸气。

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高。

清肠排毒瑜伽三：按摩全部内脏

1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

清肠排毒瑜伽四：锻炼腹肌，促进肠胃消化

1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。

2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

清肠排毒瑜伽五：活化消化器官

1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。

清肠排毒瑜伽六：润肺

1. 保持站立，深吸气。

2. 慢慢仰头并呼气，同时抬起肘部，前臂碰耳朵。

3.下巴向下用力，手臂回落，注意不要向前弯，下颚内收。

清肠排毒瑜伽七：滋养内脏

1. 双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。

2. 左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。