理疗瑜伽 常做一动作祛痘嫩肤让你焕彩照人

理疗瑜伽——清洁内脏还你健康肌肤

面部的皮肤，不单纯是皮肤的问题，而且是我们全身各个系统状态的外在表现，因此呢痘痘不能只做表面的护理，而需要从根本入手。

瑜伽练习时，皮肤处于一种完全放松的状态，全身的体液加速，有利于身体毒素的排出，有助于消除青春痘哦。下面就为大家介绍瑜伽祛痘的方法：

1.向太阳式

①身体站立，双腿并拢，双手放在身体两侧，均匀呼吸。

②吸气，左腿向后跨一大步，同时屈右腿，左脚脚面贴住地面

③呼气，屈右膝，上身尽量向后弯曲，双手撑地，头向后仰，眼睛向上看。保持此姿势5-10秒。

功效

加强两腿肌肉，得到神经平衡，促进头部血液循环，减少青春痘的发生。

2.下犬式

①俯卧，两脚分开，于肩同宽，两手放在胸部两侧，手指伸直，指向头部的方向吸气。

②呼气，推起身体，手臂伸直，低头，朝脚的方向移动，头顶地，肘伸直，伸展背部。

③腿部绷直，脚后跟向下压。双脚平行，脚趾朝向前方。保持此姿势一分钟，深呼吸。

④吸气，头部离开地面，躯干前伸，放低身体慢慢地回到地面上，放松。

功效

因横膈膜提升而使心跳速度减缓，让人感觉到精神愉悦，躯干因为放低而得到伸展，有利于身体毒素的排出，有助于消除痘痘。

注意事项

1.正餐两小时后方可练习。

2.练习后一小时方可正餐。

3.穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。

4.鼻子呼吸，缓慢悠长，不要屏息。

5.缓慢进行，做到极限，循序渐进，持之以恒。

结语：脸上长痘痘怎么调理?看完了上面的内容相信大家应该都心中有数了吧。练习瑜伽不仅可以帮助我们缓解压力，还可以帮助我们调理肌肤，祛除痘痘。如果你想拥有光滑水嫩的肌肤，那么，练习瑜伽是一个不错的选择哦。