美容瑜伽 皮肤干燥怎么办睡前做这小动作
六式瑜伽减肥又嫩肤
这6个简单的瑜伽动作除了有减肥的作用，还可以令你肌肤变得更加水嫩，为你的肌肤注入新生的能量。
开始动作之前，用一两分钟的时间慢慢地做吸气和呼气的练习。如果你腾不出20分钟的时间来完成这一套6动作，可以先做1、3、5，第二天再练2、4、6，这样轮换着来做。
1、脊髓伸展
交叉双腿坐在地上，臀骨往地面压，拉伸脊髓直至头顶。
(如果觉得姿势不舒服，可以坐在枕头或者毯子上)做这个伸展动作的时候，要保持臀骨着地。
把左手放在右膝盖上，吸气，然后伸展脊骨。
接着呼气，同时扭动腰部，身体向右转。做一闪呼吸，身体转回正面。
(a)转换方向，重复动作。
右手在地面上滑动，伸展左臂过头顶。吸气，左手手指伸向天花板。
接着呼气，同时左手向右伸展，拉伸左边身体。
如果你觉得左边臀骨离开地面，左臂就不必伸得太远。
(b)呼吸一次，转换方向重复动作。
2、猫式伸展
双手、双膝以及双脚着地，支撑起身体。手腕要在肩膀的正下方，膝盖要在臀部正下方。
伸展脊骨，使拉伸的张力延续到头顶，头部向前伸，脊尾骨向后伸。
深深地吸入一口气，然后弯曲背部伸向天花板，使身体拱起来像一只发怒的猫，下巴往里收。
下一次吸气时，弓起背部，放松小腹向地面方向伸展，抬起臀骨和锁骨，头部向上，双眼凝视天花板。重复动作三次。
3、小狗式拉伸
回复到上一个动作四肢着地的姿势。
(a)手掌及手指往地面压，弯曲脚趾，抬起臀部及背部。保持双膝轻微弯曲，然后摆动你的“尾巴”(脊尾骨)。
(b)接着放下左脚跟着地，伸直那左腿。呼吸一次，然后重新弯曲左腿，伸直右腿。
结语：天气干燥，我们的肌肤也变得非常的粗糙，肌肤变得粗燥会很影响我们的个人形象。今天我们和大家分享了很多的美容瑜伽动作，希望会对大家有所帮助，当然，解决皮肤干燥问题，除了练习瑜伽动作，坚持瑜伽饮食也是非常重要的哦!
