理疗瑜伽 内分泌失调怎么调理只需做这运动

有时候我们的脸上会出现很多痘痘，这大多和我们的内分泌失调有关。内分泌失调怎么调理呢?今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处之一就是帮助我们调理内分泌。只要大家跟着下面的瑜伽动作进行练习，就可以轻松解决内分泌失调问题。

理疗瑜伽调理为什么可以帮助我们调理女性内分泌呢?因为通过理疗瑜伽的练习可以很好的按摩我们的相关身体器官，起到调理身体的效果。

合掌树式--刺激肠胃、调理内分泌

动作1

左腿单腿站立。右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高。

动作2

吐气的同时做扩胸运动。注意，两眼凝视于一点。一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方。两眼凝视于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀伸直。

猫式--补养脊住、调节内分泌、保养卵巢

猫式是我们经常练习的一个理疗瑜伽动作，练习猫式可以帮助我们有效的调理身体，从根本解决内分泌失调的问题。

动作1

以四脚板凳状跪立于地面。手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。

动作2

呼气时，同时慢慢拉下尾骨和头部。使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

动作3

吸气时，同时慢慢抬头，尾骨向上拉起。小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈式--促进下半身的血液循环、滋养生殖系统

坐立前屈式也是理疗瑜伽的经典动作，通过这一姿势的练习可以促进我们的血液循环，还有滋补卵巢的功效。

动作1

坐在地面上，双腿闭拢，向前伸直。双膝向下压，脚跟拉伸，向上翘。

动作2

抬升胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放在髋关节上，身体前后摇动，体会其中的感觉。

动作3

吸气并伸直手臂。举过头顶，手心相对。呼气，髋关节带动上身向前运动，双手握住双脚，注意保持脊椎不要弯曲。

动作4

如果你不能完成，可以借助运动带，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。深呼吸，现在开始放松。

动作5

双膝稍微弯曲以放松脚部，低下头靠近双膝，放松脊柱，闭上双眼，深呼吸，如果觉得放松够了，吸气并向前伸直手臂，然后举过头顶。呼气，放下手臂。

瑜伽饮食——内分泌失调这样吃

1.绿叶蔬菜肯定是首选

像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。

因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

2.多吃粗粮更健康

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。