理疗瑜伽 内分泌失调怎么调理只需做这运动

3.黑色食物

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统。

促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

4.黄色食物

黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。

以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

5.食疗偏方

珍珠母百合煎，珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。用药汁再加百合煎饮。

每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

6.食疗偏方

核桃牛奶饮核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。

磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。

内分泌失调怎么调理——理疗瑜伽调理女性内分泌

圣光呼吸法——平复心情、滋养内脏器官

动作1

起头，以一种安宁的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。在练这类调息时，始终要保持身体放松，一点也不要用力。

动作2

先把呼吸调解成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感觉你腹部肌肉的活动。

动作3

吸气，呼气时疾速紧缩腹部肌肉，将气息从体内挤压进去。要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声响。做到有节拍但不剧烈。记着是呼气的时候感觉你较着的腹部向内收的活动，而不是吸气。

雄狮式--对腹部器官非常有益、强健肾脏、改善内分泌

动作1

坐在地面上。双腿向前伸直。抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。

动作2

左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。

动作3

躯干前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。双臂伸展挺直。手指分开，抵住膝盖。

动作4

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出哈的声音。

动作5

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。练习时双眼注视眉心或者鼻尖。

动作6

连续练习2-3次后，双手从膝盖上移开，伸直双腿。然后重复这个体式，首先把左脚在右臀下，然后把右脚放在左臀下。