水中瑜伽 水中常做这动作让你变身泳池辣妹

水中瑜伽练习

仰天式

动作

两脚打开与肩同宽，站稳池中，吸气，双手合掌向上，慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方)。

呼气，深呼吸，缓慢回原。注意呼吸的顺畅，意识力集中在胸口处，尽量将肩胛骨往后夹紧。感受扩胸的舒畅感。

作用

健美胸部，预防胸部下垂，矫正驼背，改善姿势不良，有效缓解疲劳，恢复精力，柔软脊椎。

树式

开始做基本站立式，即，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域。

右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头。保持30-60秒。

功效

美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。

要点

力点腹部，腿部。

注意

保持自然呼吸，臂向后开，双耳后侧。

天鹅式

动作

两脚并拢站立(因水中浮力较大，建议初学者扶住池边或手臂侧平举，以便更好的保持平衡)，左手叉腰，吸气右手勾住大脚趾。

呼气向前伸直，再缓缓地向侧面打开，注意保持四肢伸直，控制好身体的平衡，深呼吸;回原，换另一侧。

作用

刺激与腿部相关的经络，消除腿部、腰部和臀部的赘肉，在改善腿部肥胖症状上会得到卓越的效果。

结语：变身性感的泳池辣妹其实是一件非常简单的事情，练习水中瑜伽就是非常好的选择。如果你想减肥塑身，或者呵护肌肤就不妨加入到我们的水中瑜伽练习中吧！看完了今天我们和大家分享的这些瑜伽动作，相信大家应该对减肥塑身更有自信了吧。