减肥瑜伽 简单小运动减肥消脂提神又醒脑
减肥瑜伽动作有哪些
犁式(变式)
弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。每天坚持1遍以上
STEP一
平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。
STEP二
借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。
注意
脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。
STEP三
用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。
STEP四
后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休息。用指尖以顺时针方向围绕肚脐按摩，直接刺激肠道效果会更明显，每次练习配合呼吸，做15-20秒。
树式
动作分解
取站姿，踮起右脚脚尖，将重心放于左脚上，吸气，曲右膝，右手抓右脚脚踝。
STEP二
将右脚脚心放于左大腿内侧，右膝尽量外展，再次吸气，双手掌于胸前合十。
STEP三
端平小臂，双掌缓缓向上，穿过眉心，置于头顶上方，身体无限向上舒展，眼睛在前方寻找一个固定点，保持身体平衡。
STEP四
3-5组呼吸，呼气，双掌向下，穿过眉心，落于胸前，放松双手，还原右腿，双腿抖动放松一下。另一侧练习。
结语：其实微胖是不存在的，你只会越来越胖，减肥很必要。苗条的身材不仅会让我们看起来更加的青春靓丽，还对我们的健康很有帮助。所以，我们建议大家下定决心，将减肥进行到底!当然，如果怕麻烦，那么，练习瑜伽减肥就是一个很好选择。
