理疗瑜伽 练习瑜伽帮助我们排毒养颜

练瑜伽帮助身体排毒

骆驼式

两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。抬头挺胸，双手托住腰部后侧。

吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，胸部向上挺，头部向后仰。

维持上面的姿势7个呼吸。

然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位。

跪姿俯伸式

两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。

吸气的同时收紧我们的小肚子。

吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。

注意

臀部要坐在脚跟上，脚背贴地。

叩首式

两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧。

吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止。

保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。

注意

头顶离身不要太远，约10公分左右即可。

头顶点地时眼睛看向大腿处。

下狗式

两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。

吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地，双腿伸直，将臀部向上顶起，身体与地面成三角形。

保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。

结语：如果你也想做一个无毒人士就不妨跟着我们上面的瑜伽动作进行练习吧!相信经过一段时间的瑜伽练习，你就可以拥有洁净的容颜。当然，想要拥有美丽的容颜，规律的生活作息也是非常有必要的，小编建议大家养成早睡早起的好习惯。