减肥瑜伽 练瑜伽甩掉全身赘肉立显性感曲线

第三种减肥水果：火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。

小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

第四种减肥水果：苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。

另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

第五种减肥水果：柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。

另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效

第六种减肥水果：猕猴桃

猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。

另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

练习减肥瑜伽甩掉全身赘肉

动作一:椅上犁式

1.平躺于地板上，小腿平放于椅上，膝关节屈曲，深呼吸。

2.左腿屈膝，左脚掌放于椅上。

3.当我们吸气的时候，用手尽量撑住腰部，弯曲我们的膝盖，尽量让我们的背部脱离地面，肩部落地即可。坚持练习这一姿势可以帮助我们缓解肌肤干燥问题。

4.呼气，双手平放于地面，手心向下。保持数秒，深呼吸，还原放松。

辅助功效

可防止内脏下垂，调整女性经期不顺，改善皮肤的干涩粗糙。

调整女性经期不顺，改善皮肤的干涩粗糙

提示

坚持练习数日后，即可改善皮肤干涩。

动作二:椅后猫式

1.面靠着椅子，使距离保持在八十厘米即可。配合瑜伽呼吸，美肌效果更佳。

面向椅背，距椅子约80厘米处，深呼吸。

2.上体向前弯曲，手抓椅背。做两次深呼吸。

3.呼气弓背，前臂放于椅背上，低头。

4.吸气，抬头，下腰，眼睛向前上方看。回位，重复数次。

辅助功效

增强血液循环，促进新陈代谢，改善气色，养颜美容。亦可柔软脊背，并消除腰背酸痛。

提示

下肢应伸直，不可弯曲。