减肥瑜伽 练瑜伽甩掉全身赘肉立显性感曲线

帮助你快速减肥的瑜伽动作

椅上束角式

1.正坐于椅上。

2.将双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。

3.双手十指交叉握住双脚，呼气，上体尽量贴近双脚。

4.继续用手将头部向双脚拉近，到达极限后，停留数秒，深呼吸，还原放松。

辅助功效

有助于调节内分泌，促进下背部、腹部及骨盆的血液流通。纠正月经不调，可防止静脉曲张、疝气，消除坐骨神经痛。

通过调节腺体功能及内分泌，达到美化肌肤的作用。

提示

此式亦有减肥功效，孕妇练习有助于分娩。

蝴蝶式

功效

强化肾脏、膀胱、前列腺等泌尿系统器官。提高骨盆和膝关节的柔韧性。

有助于缓解女性的生理期不适和痛经。促进骨盆和腰部的血液循环，消除疲劳。

动作要点

1.两脚掌相对，挺直腰部。吸气，两手抓住脚。

2.上体前曲，用肘部向下压双腿。

3.上体尽量前曲，额头贴于地面，骨盆和膝盖向下压，用胳膊肘向下按小腿。完成动作后保持舒畅的腹式呼吸。

注意事项

初级练习者完成动作2即可。脊椎伸直的情况下前曲。

膝盖不能贴于地面的时候，上体不要前曲，两手抓住膝盖向下压一压就可以了。

结语：减肥其实很简单，每个人有不一样的减肥方法。今天我们和大家分享了很多减肥方法，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的减肥方法，当然，小编这里要提醒大家，任何减肥方法都需要一个过程，所以，大家在练习瑜伽减肥的时候一定要坚持哦!