阴瑜伽 练习阴瑜伽帮你按摩全身经络

5 、婴儿式 (Child's Pose)

经络和器官影响

脾脏、胃、肾经和膀胱经。

6、猫拉尾式 (Cat Pulling Its Tail)

经络和器官影响

刺激胃经、脾经(如果大腿前侧受到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)。

7、骆驼式 (Camel)

经络和器官影响

膀胱经，肾经和胃经。

有的时候上臂和肩膀伸展，可以刺激心经和肺经。

如果颈部放松向下，甲状腺会受到刺激

8、龙式 (Dragon)

经络和器官影响

胃经、肝经、膀胱经和肾经。

刺激腹部和大腿前侧的脾经。

刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

9、鹿式

经络和器官影响

如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时，胆经被激活。任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如大腿拉伸，胃经和脾经被激活。

10、悬垂式 (Dangling)

经络和器官影响

由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸，膀胱经受到强烈刺激。

这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。

11、跨式(Straddle Pose)

经络和器官影响

大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经，通过膝盖内侧的脾经。

扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。

12、脊柱扭转式 (Reclining Twist,Lying Twist)

经络和器官影响

阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。

内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。

13、鞍式 (Saddle)

经络和器官影响

影响胃、脾、膀胱和肾经。

14、快乐婴儿式 (Happy Baby)

经络和器官影响

内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。