阴瑜伽 练习阴瑜伽帮你按摩全身经络

15、蜗牛式 (Snail)

经络和器官影响

所有的内部器官得到按摩和挤压。每一次呼吸增加一次按摩。

膀胱经得到深度伸展。

16、天鹅式 (Swan)

经络和器官影响

肝和肾经，因为这些经络通过内腹股沟。胃经和脊柱经(从顶部到后腿);外腿部的胆囊和通过腰弓的膀胱经。

17、蹲式 (Squat pose)

经络和器官的影响

肝经和肾经均通过腹股沟，膀胱经在背部。可以帮助我们锻炼肝经和肾经。

18、狮身人面式和海狮式 (Sphinx & Seal)

经络和器官影响

当它们穿过后背和骶骨的时候，影响膀胱经和肾经。

影响沿着双腿的上方的腹部和脊椎经络。

对肝脏和肾上腺的刺激通过压力实现。

19、毛毛虫式(Caterpillar)

经络和器官影响

膀胱经。

21 、睡天鹅式 (Sleeping Swan)

经络和器官影响

肝经和肾经，因为这些经脉通过内腹股沟。胃和脊柱经络(从顶部到后腿)。腿后侧的足太阳膀胱经。

松弛神经，放松心脏。刺激肾、胆、肝、膀胱经。

22、完成式 (Pentacle)挺尸式

躺卧，双手向后伸直，双脚分开至垫子的边缘位置(如大字形)，分开的阔度至垫子的阔度。可闭上眼睛。

结语：关于阴瑜伽的相关内容，我们就分享到这里了。阴瑜伽是一项适合男女老少的健身运动项目，不同的人练习阴瑜伽都会有不同的感悟。阴瑜伽的练习不仅对我们的身体健康有很大的帮助，对放松身心，缓解我们工作压力也有一定的作用。我们希望大家通过对上文的学习可以对阴瑜伽有更加深刻的了解。