高温瑜伽 练瑜伽活血暖体提高代谢功能

高温瑜伽动作有哪些

舞蹈式

成山立功姿势站立，呼气时,将右小腿向后弯曲,右手握住右小腿。

吸气时,左臂从侧面向上延伸.再次呼气时,以臀部为轴点,上半身向前倾,并提拉右腿向上.保持5秒钟.然后反方向练习。

功效

可以纠正不良体态,让身体的线条变得更加修长优美。

战士第三式

站立，手指交叉相握，食指伸直并拢，手臂向上伸展，贴在耳边。向后抬左侧腿，身体向前俯，使左腿、身体、手臂在同一条直线上，保持10秒钟，然后换方向再做一遍。

功效

这个动作在锻炼平衡能力的同时，对臀部、大腿、髋部能起到减脂作用，同时对心肌及肺部的锻炼也有好处。

肩倒立式

仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效

与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。

骆驼式

双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效

伸展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。

蛇形身印

俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。

攻效

此动作能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。

结语：看完上面的内容，相信大家对什么是高温瑜伽，练习高温瑜伽的注意事项，以及高温瑜伽体式有哪些应该都有了一定的了解了吧!其实冬季练习高温瑜伽对我们的健康是非常有帮助的，我们没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练高温瑜伽。