丰胸瑜伽 练瑜伽塑造坚挺迷人的胸形

猪腰炒黄花

原料

猪腰500克，黄花菜50克，葱花、姜片、蒜片、精盐、白糖、淀粉、色拉油各适量。

做法

将猪腰切开，剃去筋膜和臊腺，清洗干净后切成腰花块;黄花菜放入水中泡发后洗净，撕成小条;炒锅内放入适量色拉油。

用旺火烧至六成熟后加入葱花、姜片和蒜片，炒出香味时放入猪腰花，爆炒至变色熟透时加入黄花菜、精盐和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出锅食用。佐餐食用。

此菜有养血平肝、补肾通乳之功效，经常食用对丰乳有较好的食疗作用。

丰胸瑜伽的好处有哪些

一.瑜伽能让你的胸部变得有弹性

很多通过节食或者剧烈运动达到瘦身效果的女性会发现，身上的柔减掉了，可是胸部也变小了。

而通过瑜伽的练习，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。

防止乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。

瑜伽为什么能有这样的功效，因为在瑜伽的体式中有很多扩展胸部的运动，比如说：摩天式，鱼式，这些姿势都能很好的帮助我们防止乳房下垂。

二.瑜伽助你远离乳房疾病

瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康!下面为您介绍几个瑜伽动作帮助您更有效的呵护乳房健康。

提醒1

25岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行，已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。

提醒2

35岁以上的女性，应该每年或者半年就做一次乳房检查，而且要去专业的医院去做检查，这样就能减少我们的发病率，得了病，也能进行很好的控制。

丰胸瑜伽练习

第二步--山式

跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。

背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

第三步--门闩式

单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。

注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。

第四步--牛面式

双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。

右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。

第五步--树式变形

双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。

将该关键字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。