丰胸瑜伽 练瑜伽塑造坚挺迷人的胸形

丰胸瑜伽动作

站士第二式

做法

1、站姿。两脚微微分开。

2、吸气，两手保持水平，身体以腰部为支点，转向右侧，头朝右，眼看右前方，意相看着心灵的远处。

3、呼气，屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。

4、吸气，右膝盖伸直，让我们的上身还有头部，颈部都转向中间。

5、呼气，屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。

6、吸气，伸直左膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间。

7、呼气，两手臂放下，两腿并拢，放松全身。

辅助效果

这个动作能够拉伸我们腿部和臂部的肌肉，增加平衡感，让我们的腰部更加的灵活。

坐角式变形

做法

1、端坐，两腿向前伸直;腰背挺直，双手自然放在腿上。

2、吸气，在不感到过于用力的情况下，尽量宽阔的张开两腿。

3、呼气，上身向前屈;双臂尽量向前伸，下额放在地板上。

4、两臂外扩，肩及大臂贴于地面，两手大拇指、食指、中指勾住两个大脚趾。

5、双臂上举，十指在背部上方交叉相握;正常而有规律的呼吸，保持该动作数秒;慢慢回复到起始动作，休息。

辅助功效

双臂向后伸展过程中，胸大肌能得到充分舒展，经常练习可强健胸肌，增加胸大肌的弹性，有效改善乳房下垂。

双臂向后伸展的同时，手臂肌肉也会受到一定程度的牵拉，对美化手臂曲线有一定的帮助。

练习该体位有助于改善月经不调，使之规律化，月经不调者可经常练习。

注意事项

练习过程中，两腿要伸直，大腿和小腿外侧平贴在地面上。肘关节不能弯曲，尽量与地面保持垂直。

结语：每一个女性朋友都想拥有坚挺的胸部，如何才能够拥有坚挺的胸部呢?练习上面的瑜伽动作就可以!如果你想拥有一个更加丰满的胸部，那么，不妨加入到我们的丰胸瑜伽练习中来吧!练习丰胸瑜伽让你更加自信，更加迷人。