瑜伽的好处 练习瑜伽助你美容又养颜

2、红枣泡水—养肝排毒

红枣的皮不好消化，如果红枣整个泡水，很难泡出里面的营养成分，好是可以切成小块再泡水，需要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

3、红枣泡茶—补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

4、红枣熬粥—安神助眠

女性很容易有燥郁不安，心神不宁的时候，可以用适量的百合、链子以及红枣搭配起来进行调理，如果有小米，这几种东西一起煮粥，是非常不错的安神良方。

5、红枣生姜饮—养胃又安神

红枣生姜饮，养胃效果不错。将甘草、丁香、沉香捣成细末后加点盐，每次取15～25克和红枣、生姜一起煎服或泡水代茶饮，每日数次，具有养血、健胃、安神的功效。

6、红枣煮蛋—补血养颜

用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

7、红枣蒸木耳—驻颜又祛斑

红枣蒸木耳具有驻颜祛斑的作用。

具体方法

取红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣用水泡约2小时;黑木耳用水泡发，共放入碗内，加适量水、冰糖，上笼屉蒸约1小时即可食用。

练习瑜伽美容养颜

功效：挺拔鼻梁

Step1

将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

Step2

两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

功效：提升下巴

Step1

放松我们的身体，将我们的手指放在我们的下巴下方，使之和我们的颈部肌肉相互贴合。

用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。

放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

Step2

不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。

做完上面的瑜伽动作，将我们中指和我们的无名指按照逆时针的方向进行转动，使之回到我们的初始位置即可。

重复5次后，换另一侧进行。

功效：推升脖子

Step1

用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

Step2

将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。

如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。