从零开始练瑜伽 练瑜伽帮你养肝排毒

2、西红柿

番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。

所以，我们经常听家里的长辈说多吃番茄防癌的，这话真的一点都不假哦，西红柿在我们日常生活中也会有非常多的应用，所以说，大家不要忽视它的作用哦!

3、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

4、黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

5、胡萝卜

是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

我们每天吃一些胡萝卜对我们的肝脏和肠胃都是非常有益处的，经常吃胡萝卜还可以防治老化，所以，爱美的女性朋友一定不要错过哦!

练习养肝瑜伽还你健康气色

三角式

step1

两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。

step2

五指张开，两臂向侧平举，然后吸气，收紧腹部，吐气时上身向右水平倾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，头抬起看向左手指尖。

如果能力可以的话，将右手抓住右脚脚腕，加强伸展。

门闩式

step1

双腿并拢跪在地上，大腿以上身体垂直于地面。接着右腿向侧伸展，脚背绷直。然后双臂向侧平举至肩膀高度，吸气收紧腹部，吐气时上身向右侧伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，头抬起看向左上方。

step2

接着身体扭转向后，左手向下放在右腿右侧地面，手臂向上伸展,重复相同动作。

step3

接着将右手放下在背后，左手从前侧绕过左腿抓住右手，同时头部抬起看向天花板。背部看双手姿势。换边重复相同动作。

上面的这两套瑜伽动作非常的简单，只要经常练习下去，一定可以取得不菲的成绩，可以锻炼到身体的腰腹，以及身体其他各处的部位，练习之前注意好热身，这样可以避免一些不必要的伤害。

战士第二式

注意

有心脏或血液循环问题(如高血压)的朋友，就不要练习这个姿势或双手扶胯练习。

这个姿势可以伸展和强健大腿内侧的肌肉，使我们长时间站立而不觉得累;同时它还可以扩张胸肺，减少髋部脂肪;如果觉得力量可以，就适当增加保持的时间。

鸽子伸展式

这是个蛮有趣又舒服的姿势。它可以增强骨盆区域的血液循环，增进生殖系统的健康。做这个姿势，你可以将折叠整齐的毛毯垫在抬起的臀部下方，以降低姿势的难度。在伸展中，如果身体较紧，就只做到舒服的位置，无需将胸部放的太低。