从零开始练瑜伽 练瑜伽帮你养肝排毒

练习瑜伽锻炼我们的肝经

一、“横位拉筋”

这个姿势有两种不同的做法。

可以平躺在床上或者地上，双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟。也可以让别人帮忙拉开双腿。

平躺，下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。

二、“莲花逍遥式”

坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。

然后身体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。

三、推肝经

你知道吗?大腿的内侧有三条经络，靠后的是肾经，靠正面的是脾经，中间的当然是肝经了。

我们说的推肝经就是推大腿内侧中的的位置。

坐下，伸右腿，左腿平衡，双手交叠，从大腿根部肝经的位置用力向前推，直到推到膝关节，这样反复推动。然后换另一边。

可以隔着衣服推，也可以涂些精油，只要坚持每晚推一推，就能活血化瘀，去肝火，疏肝理气，保养妇科，还能改善我们的面部气色。

四、“蝴蝶式”

坐下，挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对，脚跟尽量贴紧大腿内侧，双手抓住脚尖，双膝有节奏的的上下摆动，就像是蝴蝶煽动翅膀一样。

这个动作能帮我们打通双腿的经络，使气血通畅。

特别是对女性朋友有很大的帮助，使她们更加充满活力，脸色红润、无斑无痘。

五、“一并一分压腿式”并压腿式

这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。

结语：如何才能让我们的肝脏保持年轻活力，让我们肝脏功能更加的强大?看完了上面的内容，相信大家应该心中有数了吧!其实练习瑜伽不仅可以帮助我们提高肝脏的活力，使我们的肝脏更加的健康，还可以有效的促进我们的全身排毒，帮助我们排毒养颜。