从零开始练瑜伽 练瑜伽让你拥有迷人酥胸

功效

对虾含蛋白质达20.6%，脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B、维生素B尼克酸等均较丰富。其性温，味甘，咸，有补肾、开胃化痰、通络止痛等作用。

通草味甘淡，性寒，甘淡能通小便，性寒能清热，并有通乳汁的作用，可治疗因乳汁不通引起乳房痈肿症。

丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。对虾、通草、丝瓜络食物与中草药，配成汤菜，可通调乳房气血，通乳和开胃化痰功效。

黄豆排骨汤

原料

猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

做法

将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。

锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。

功效

此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

练习瑜伽助你丰胸

自然托高式

Step1

吸气，两只手握紧拳头，两只手臂向前伸，跟肩部一样高，左右张开，两只手的手肘弯曲，与地面平行。

双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢。

Step2

吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

健胸瘦臂式

Step1

两只手的手臂向前面伸，两只手的之间指向天空。手掌以画圈的方式带动手臂运动。

Step2

以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

提胸坚挺式

Step1

吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将我们的右手的手肘抬高到不能太的位置，然后慢慢的回到初的位置。

Step2

吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

挺胸伸展式

Step1

吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。上半身尽量向左侧倾斜。

Step2

吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。