从零开始练瑜伽 练瑜伽让你拥有迷人酥胸

丰胸瑜伽动作

坐姿动作1

1、坐姿，采散盘坐即可。

2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。

这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

坐姿动作2

1、两只腿弯曲坐下，让我们的臀部坐在两只脚上。

2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。

后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

坐姿动作3

1、采散盘坐姿预备即可。

2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。

侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

站姿动作4

1、站姿，放松身体。

2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。

双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶

在做这个动作的时候，我们应该让这个动作来适应我们的身体，在我们身体的能力范围内去做，不能强行的去完成，不然会拉上肌肉。

站姿动作5

1、吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。

2、吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到位置，重复8至12次。

结语：瑜伽的练习是一件非常需要精力的事情，今天我们和大家一起学习了很多的瑜伽动作，希望大家可以从中有所收获。当然，瑜伽的练习也是一件非常有趣的事情，我们希望大家可以将瑜伽练习变成一种乐趣，去享受瑜伽练习的每一个步骤。