从开始练瑜伽 练习瑜伽帮你养肺清肺

近日，环境污染越来越大，空气质量越来越差。这对我们的肺部健康简直是一种挑战，如何润肺养肺呢?今天小编就和大家一起来学习几组理疗瑜伽动作，练习理疗瑜伽让我们的肺部更加干净。没有学过瑜伽的朋友不妨从开始练瑜伽哦!

下面，我们就来开始今天的瑜伽练习吧!下面的润肺瑜伽练习，主要是配合我们的瑜伽呼吸进行，大家在练习的时候要留意自己的呼吸哦。

动作一

呈站姿。双手尽量往上伸。将我们的手指尖端往上指，带动手掌向后。

让身体慢慢下腰，回到预备动作。将双手往右摆，右手与地面平行。

上述动作练习完之后，放松我们的身体，交换手臂进行第二次练习。

动作效果

助你气血顺畅，增强心肺功能。

动作二

双手合实于胸前。保持小臂与地面平行，腰背直立。身体向前向下。

用我们的双手贴住脚两侧的地面。用额头去触碰我们的小腿胫骨或者做到自己的极限。

缓缓地低下我们的头部，然后放松身体，瑜伽呼吸三到五次即可。

动作效果

让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶，快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，还可以起到润肺的效果。

动作三

双手高举过头顶扶着墙。左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起。

但右腿也同样要保持着伸直的姿势，将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

动作效果

清肺止咳，有很好的润肺功效。

动作四

躺在地板上。双臂垂直上举指向天花板，慢慢把自己抬起来。

这样你的手就越来越靠近脚趾，然后恢复到开始的姿势，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

动作效果

减背上的赘肉，瘦腰又美背，长期坚持可练出纤腰美背。

瑜伽饮食——吃什么润肺

1、黑木耳

黑木耳是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃黑木耳对我们的身体健康非常有利，能够帮助我们的肺脏排毒。

黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。

2、猪血

猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。

猪血经过我们的胃酸消化分解，能够产生一种消毒润肠的物质，进入我们人体之后会和粉尘和有害金属微粒起生化反应，并将其排除体外。

3、半边莲

半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱)，不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。