瑜伽入门 练瑜伽补肾生发让秀发更亮丽

每一个女性朋友都想拥有乌黑闪亮的秀发，但是冬季天气干燥，我们不得不解决头发干枯毛躁的问题，头发干枯毛躁怎么办?练习几组瑜伽入门动作就可以轻松搞定。没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，以下就是具体的瑜伽动作，大家不妨来练习下吧!

首先，我们从头立三角山式开始今天的瑜伽练习，练习这一式可以帮助我们很好的滋养头皮，有利于头发的生长。

一、头立三角山式

每天练习3~5回，每回做个5~10秒，可以强力按摩头部穴位并有显著功效。

高血压患者请勿做此式，如果在练习中有任何不适，请立即缓缓还原，切勿勉强!

步骤-1

这是一个跪姿练习，练习这一姿势需要配合瑜伽呼吸进行，呼吸的时候要注意保持节奏的快慢一致。

步骤-2

吸气，前弯让头在前方地板着地，双手撑在地上吐气。

步骤-3

吸气，双膝离开地板，两腿伸直，脚尖踮高，重心放在头顶。

步骤-4

双手也伸直放松，停留数秒，做深呼吸。

步骤-5

轻轻地抱紧我们的拳头，头放在我们的拳头上，进行三到五次的瑜伽呼吸。

意念

放在头部顶地的刺激点上，练习时头部可往前微微移动、轻压、想象自己头发乌黑、容光焕发!

功效

可按摩头部，活络头皮，促进血液循环，防止头发脱落，有美发的功能;同时能将血洗输送到脑部，使脑部清新，防止头痛头晕昏，有美发养颜功能!

二、锄头式

每天练习3~5次，可保证秀发飘逸，另外还可以削除紧张和烦燥!

步骤-1

躺在地板上，臀部放在手背上，双肘在身体的下面尽可能的靠拢。手掌掌心向下放在地板上，支撑脊椎和臀部。

步骤-2

呼气，慢慢地把双脚抬起来，放到头后面。保持腿伸直、有力、尽量在你身体的前方充分伸展。 面部保持放松，咽喉打开，自由、轻松地呼吸。

步骤-3

收回时，双腿曲膝，双脚慢慢落于地面，同时双手打开，掌心向下，调整呼吸。

功效

促进毛根细胞功能正常，给秀发提供充分的营养，防止脱发。

瑜伽饮食——护发怎么吃

吃什么能长头发

方法一

材料

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法

猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效

适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。