瑜伽入门 练瑜伽补肾生发让秀发更亮丽

方法二

材料

猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量。

做法

猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用。将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，后加盐调味即可。

功效

常吃它可以有效的补肾，补益气血，还具有生发的功效，能让你的头发变得更浓密。

方法三

材料

熟地黄15克，何首乌30克。

做法

二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。

功效

滋阴乌发，能治疗白发。

方法四

材料

米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克。

做法

用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时，然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。

功效

补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。

护发瑜伽练习

兔式

每天练习5回，每回保持5秒钟，即可让头发乌黑亮丽预防白发，还能兼收消除肩颈僵痛之效!

初学者若无法将头完全靠近膝盖，只要尽力即可，不用勉强;动作完成后，可前后缓慢移动，使头顶压到更多范围，达到按摩功效。

步骤-1

跪坐，做深呼吸。

步骤-2

吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，又手抓脚跟。

步骤-3

吸气，腿离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。

步骤-4

缓慢还原，调息。

意念

集中在头顶刺激点上，去感受那有点酸有点麻的舒畅感，并告诉自己头发又黑又亮。

功效

促进毛根细胞功能正常，给秀发提供充分的营养，防止脱发。