从零开始练瑜伽 练瑜伽塑造优雅背部

美背瑜伽练习

热身动作预备

1.首先你得准备一个很稳的长凳子，好是健身房的那种宽的凳子。

2.先在凳子旁进行热身活动，充分舒展你的身体。

动作一

1.站在凳子上，做深蹲动作，双手向前举平直。

2.屁股向后翘，保持平衡，目视前方。

动作二

1.左脚跳下来，右脚脚尖依然碰在凳子上。

2.在这过程中上身保持不动。

动作三

1.把右脚也放下来，双脚站立在地面。

2.注意与凳子的距离，看准方位向上一跃而起。

3.双脚同时落在凳子上，稳住重心。

4.在这个过程中，一定要注意安全。

动作四

1.继续在凳子上做深蹲动作，腰腹用力。

2.保持这样的姿势1分钟。

动作五

1.将右脚放到地上，左脚随后也落地，双脚站立在地上。

2.在这个过程中双手始终保持平举。

3.再一次向后方的凳子上跳跃，注意要稳，不能踏空。

结语：看完了上面的内容，相信大家对于如何塑造性感优雅的背部都十分清楚了吧!其实美丽的背部每个人都可以拥有，坚持上述的瑜伽练习就可以轻松收获迷人的背部线条。当然，小编这里要提醒大家，想要让我们转身之后更加优雅首先要自信哦。