从零开始练瑜伽 只需一招有效防止胸部下垂

玉米

玉米可以促进性腺发育，有不错的丰胸效果，而且玉米里也含有大量的维生素E。

维生素E可以促进雌性激素的分泌，可以促进胸部的发育，而且玉米属于碱性食物，会刺激体内荷尔蒙分泌，多吃也不怕发胖又有助于丰胸哦，熬汤或炒着吃好不过了。

黑芝麻

黑芝麻也是不错的丰胸良品，而且也适合大家食用哦，它富含维生素E，可以促使卵巢发育。

令卵细胸增加，刺激体内雌激素的分泌，可以促进乳腺管增大，使乳房变得更大，而且芝麻还可以延缓女性衰老，丰胸美胸，所以平时不妨多吃。

花椰菜

花椰菜富含维生素A，可以促进激素分泌，而且花椰菜还含有大量的脂肪、纤维和维生素、矿物质等，多吃对身体也好，花椰菜富含类黄酮，多吃可以丰胸美胸。

黄豆

黄豆含有卵磷脂、蛋白脂，多吃对身体好哦，而且黄豆里还含有天然的"植物雌激素"异黄酮类，这类物质可以提高体内雌激素的分泌，多吃具有不错的丰胸效果。

丰胸提胸瑜伽练习

伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step1

挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step2

慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

Step1

双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step2

慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

丰胸牢记5个小习惯

(1)注意姿势

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

(2)避免外伤

在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

(3)做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操，丰胸瑜伽等。

(4)局部按摩

坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

(5)营养要适度

女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。