瑜伽的好处 练瑜伽告别黄脸婆重塑婴儿肌

操作方法

我们可以将新鲜的苹果清洗干净，然后将其切片或捣成汁，接着敷在脸上，15-20分钟后拿下来，清洁面部即可。

苹果具有收敛皮肤、爽肤的功效，经常用自制的苹果面膜敷脸，不仅可以缓解皮肤过敏，还可以使皮肤变得细滑有弹性，特别适合中性肌肤的人使用。

2、荔枝

荔枝中的维生素含量特别高，其中的果胶、游离氨基酸、蛋白质、矿物质等也特别丰富。

专家经过研究发现，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成等功效，是排毒养颜好的水果之一。

可以经常吃荔枝，不仅能够一饱口福而且能够非常好的缓解过敏症状，是一举两得美事。

3、柠檬

柠檬维生素C和果胶等营养成分含量丰富，被誉为美容的“多面手”。

用柠檬制作的精油具有抗菌消炎的功效，不仅可以软化洁净肌肤，还可以增加面部的弹性。

4、猕猴桃

为了预防皮肤过敏症状，每天把半个猕猴桃榨成汁后涂抹在脸上，大约15-20分钟后取下来，用清水清净皮肤，此方法对肌肤有很好的功效。

另外猕猴桃中的维生素C含量很高，经常食用对保养肌肤和防止皮肤老化等也有很好的功效，是美容抗皱理想的食物。

5、洋葱和大蒜

洋葱和大蒜中含有大量的抗氧化和消炎的化合物，经常食用，对预防过敏症的发病率有很好的抑制作用。

美容瑜伽练习

动作一：摩天式

呈直立式，保持双脚的距离和我们的肩宽一样。

吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

当我们呼气的时候将我们的手臂和上半身都慢慢地向下弯，使之与的地面保持平行。

再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

动作二：风吹树式

风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。

举起我们的两只手使之高过头顶，吸气。

将我们的手臂向上举起，置于头顶处双手合十，将我们的脚后跟缓缓地向上提起。

呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

动作三：腰部旋转

腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。

呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

动作四：俯卧动作

蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。

吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。

保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。