瑜伽的好处 练瑜伽告别黄脸婆重塑婴儿肌

美肤瑜伽练习

step1

双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

注意

想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

通过这一姿势的练习，我们身体的循环系统得到了很好的调节，坚持这样的练习可以帮助我们活血养颜，使我们的气色更加红润，有延缓衰老的功效。

step2

吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

注意

双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。

step3

呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

注意

练习步骤三的时候我们要注意把握瑜伽呼吸的节奏，这一姿势练习三次以上会有效的改善我们的暗黄肌肤，进行三周会让我们的肌肤嫩白透亮。

下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

step4

吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

step5

呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

功效

促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。

结语：看完了上述内容，相信大家对于如何练习美容瑜伽都非常有数了吧!其实美容瑜伽的练习，是一件非常简单的事情，只要我们跟着上述的动作分解步骤进行练习，就可以成功的拥有非常美丽的肌肤。后我们希望大家都可以健康快乐。