瑜伽入门 女人都该知道的卵巢保养的小动作

青春永驻只是一个美好的愿望，没有人可以阻止衰老。但是，为什么有些人四十岁也像是十八岁呢?而有些人四十岁，脸上早已布满皱纹。这就是有没有注意到卵巢保养的区别。今天我们和大家一起来分享几组瑜伽入门动作，练习这些瑜伽动作可以帮助我们滋养卵巢，延缓衰老。

下面，我们先和大家一起来了一下女性卵巢功能衰竭的几个特征，你知道吗？大家不妨来了解一下吧!

卵巢衰老的三个特征

一、缺气

长期不运动，每天的时间除了工作还是工作，呼吸短而急，肺活量也随之一点一点的减弱。

二、寒气

一年四季的春夏秋冬是几千年的气候定律，人类就该顺应气候生活。而我们现代人生活太好了，比如在夏天本是让身体排汗的，我们却整天在空调房里，把毛孔全都关闭了，身体的寒湿气都在身体里排不出去。

三、肾亏

上班族的长期加班熬夜，或者体力劳动者的超负荷劳作，都是引发肾虚，肾亏的主要原因，这些都是对女性健康是非常不利的。

瑜伽动作——滋养卵巢，延缓衰老

束角式

方法

臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

功效

通过这一式的练习，可以帮助我们有效的滋养腹部器官，对卵巢保养有很大的作用。建议久坐人群多加练习这一式。

另外还可以排除腹部浊气，调理肠胃系统。

对白领而言，可以按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

手抱腿式

方法

束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

保持呼吸6-10次，而后换另一次。

功效

舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。

保养子宫，调理月经，保养卵巢。

倒转L式

作用

改善血液循环，双腿和双脚恢复活力，缓解抽筋。

适合在床上进行练习，臀部压在准备好的枕头上面，两条腿抵住墙面，腿距离保持在25公分左右。

手臂平放在身体两侧呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果没有达到，更换枕头。)闭上双眼，做深呼吸，坚持一分钟。