美容瑜伽 练瑜伽帮你提亮肤色消除痘痘

今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，练习美容瑜伽的好处很多，主要是对滋养我们的肌肤很有帮助。如果你想拥有好肌肤就不妨跟着我们下面的瑜伽动作进行练习吧!下面的瑜伽动作练习起来非常简单哦!

下面，我们就一起来了解一下练习美容瑜伽到底对我们的肌肤有哪些帮助吧!大家不妨来了解一下吧!

为什么练习美容瑜伽

皮肤暗淡主要是由肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

还有就是由于熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。坚持练习美容瑜伽能促全身血液循环，按摩肝胆等器官，从而达到提升皮肤光亮度的功效。

下面，我们就和大家一起来分享几组瑜伽动作吧!大家可以跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行练习哦!来学习一下吧！

1、瑜伽莲花坐(Padmasana)

瑜伽莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固。

腿部的血流减慢，血液大量供应到腹、胸所有脏器，腰椎和骶骨处的神经先受益。

从而使中枢神经被滋养，焕发整个神经系统的活力，使我们长久地坐着却保持着警醒。

除此之外，练习瑜伽莲花坐式还可以帮助我们舒展肌肉，可以有效的降低我们的高血压哦!

2、瑜伽脊柱扭转式(Marichyasana)

瑜伽脊柱扭转式能使得肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉。

促进肠脏的自然蠕动作用。这些因素结合起来就产生了胃口、消化和排泄都好转的效果。

3、瑜伽弓式(Dhanurasana)

瑜伽弓式功效：反弓式有不少益处，它可以活动(刺激)内分泌系统所有分泌腺。

由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。

4、瑜伽犁式(Halasana)

瑜伽犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，练习犁式时腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，有助于缓解头痛。

手部的痉挛可以通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈。

患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过犁式得到缓解。

5、瑜伽肩倒立式

瑜伽肩倒立式功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。

大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解哮喘、支气管炎。

6、瑜伽头倒立式(Shirshasana)

瑜伽头倒立式功效：使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力;刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体。

强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官;改善循环，提高消化能力。

帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用;定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。

7、瑜伽休息式(Shavasana)

瑜伽挺尸式是一个非常容易让人松弛的姿势。它让呼吸缓慢顺畅，安抚神经，平静心灵，全身的能力得到恢复。

身体产生和谐的感受，因此对于治疗失眠、神经衰弱、身体机能紊乱等现象都是十分有益的。