瑜伽动作 练瑜伽告别肩颈不适塑造完美体形

简单的办公室瑜伽练习

山式

动作分解

步骤一

双脚大脚趾并拢，其余四个脚趾分开，膝盖骨稍稍上提，耻骨上提，尾骨内收。

步骤二

竖直脊柱，挺直腰背，展开双肩，挺出胸腔，双手臂自然垂直于身体两侧，眼睛平视，保持自然呼吸。

功效

练习这一式可以促进全身的血液循环，有效的缓解由于血液不循环引起的贫血症状。要坚持练习哦!

树式

动作分解

步骤一

取站姿，踮起右脚脚尖，将重心放于左脚上，吸气，曲右膝，右手抓右脚脚踝。

步骤二

将右脚脚心放于左大腿内侧，右膝尽量外展，再次吸气，双手掌于胸前合十。

步骤三

端平小臂，双掌缓缓向上，穿过眉心，置于头顶上方，身体无限向上舒展，眼睛在前方寻找一个固定点，保持身体平衡。

步骤四

做完上面的三个步骤之后，放松我们的呼吸，让我们的呼吸保持在一定的频率上，开始练习下面的瑜伽动作。

3-5组呼吸，呼气，双掌向下，穿过眉心，落于胸前，放松双手，还原右腿，双腿抖动放松一下。另一侧练习。

结语：想要保持健康就应该加强我们的身体锻炼，今天，我们和大家分享了很多适合我们的办公室一族练习的瑜伽动作，坚持这样的练习就可以使身体达到很好的锻炼，使我们的健康得到保证。当然，瑜伽练习也要注意安全问题哦!