减肥瑜伽 练瑜伽清理肠道轻松瘦肚子
简单的瘦肚子瑜伽练习
手臂伸展式
身体自然地站好,然后将两脚分开一点距离,深呼吸。
双手向上至头顶上方合十,同时拾头向上看指尖,屏气,呼气放下手臂,头收回,重复1 0次以上。
放慢呼吸节奏,使我们的呼吸与我们的动作尽量保持一致。
注意,每一次的呼吸时间,放松我们的身体,感受身体的变化。
功效
这个动作可以快速地帮你从睡梦中清醒过来。
这样的呼吸方法也称作充电式呼吸法,吸气后屏气,可以带来大量的氧,摆脱昏沉的状态,也可以在需要提神的时候练习。
树式
站立,左脚提起踩在右大腿内侧,用右脚平衡全身,双手合十,吸气,双臂举过头顶伸直。
虽然说,每一个人的体质不一样,但是我们的呼吸节奏应该尽量保持与我们的动作一致。这样的练习可以加速我们的身体循环。
感觉整个人像大树一样的挺拔向上,思想也积极;乐观向上;视线固定住,坚定的目光帮助你平衡,就像看着目标,坚定着信念。
均匀呼吸,保持30秒、60秒,或是更久。
做完上面的动作之后,将手打开,放下抬起的右脚,在换另一边重复的练习。
功效
树式增强腿部力量,改善人体态的稳定与平衡,也锻炼集中注意力的能力。
三角伸展式
两腿宽阔地分开,左脚尖转向外侧,吸气,双臂向两侧平伸,呼气,身体向左侧弯。
左手扶住脚踝或是小腿,扭转面部向上看右手,两手臂成一条直线。保持几次均匀呼吸,吸气,收回身体。换另一侧做同样的练习。
功效
三角式将身体向两侧伸展,增加身体的柔软,灵活性。减掉多余赘肉,使面色红润。
结语:无论是什么时候,我们的肠胃健康都非常重要。练习上述的瑜伽动作可以有效的调理我们的肠胃,使我们的肠胃更加的洁净,如果你还在为如何瘦肚子感到苦恼,那么,练习上面的瑜伽动作就是一个非常好的选择。