经络瑜伽 手指这处变化应警惕疾病上身

第三种：“apan vayu mudra”(强心手印)

弯曲食指，按压掌丘，小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。

(双手)这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。

排清一身毒素的手指瑜伽

步骤1

找一个自己舒服的姿势坐好，站立也可以，你认为舒服就好，腰背挺直，脊柱向上，双手自然垂放，舌头稍吐出来，开始慢慢地吸气。

步骤2

慢慢吸气，吸到自己有点受不了的时候，然后缓缓呼气，向内向外放松你的肋骨，嘴巴合拢，重复的一吸一呼，多做几次。

步骤3

举起右手手指，大拇指，小拇指和食指竖起来，中指与无名指收好，向做一个“爱”的手势。

步骤4

慢慢呼吸，这时，用你的右手大拇指压住你的鼻旁，闭住右鼻孔，腹部快速的扩张，收缩，无名指和中指触碰住脸部，气息由你的左鼻孔有规律的呼吸。

步骤5

深吸一口气，用大拇指和无名指从鼻子两旁压迫，闭气几秒，然后呼气，恢复正常呼吸。

步骤6

用右手无名指闭住左鼻孔，腹部快速而又张力的扩张，收缩，气息从右鼻孔有规律的呼吸。

步骤7

后两步，你可以选择站姿也可以舒服的莲花座，闭上双眼，全身放松，双手屈肘。

将你的双手中指和食指触碰在你的鼻梁上，双手慢慢地从上往下按摩下来，每次的呼吸要不同，首先快然后再慢慢地呼吸。

步骤8

当你的中指和食指按在鼻梁上方，你可以利用你的大拇指在按住你的太阳穴，轻柔的按压，慢慢地又从下往上来回的按摩。

后你的双手手指并拢，大拇指打开，指尖相对，四指放在脸颊上，然后开始轻柔的做上下摩擦运动。

结语：看了上述内容，相信大家对于如何保护我们的身体应该都非常了解了吧!其实想要拥有健康，除了要经常锻炼身体之外，还需要养成合理的作息习惯，只有这样我们的健康才能得以保障。今天，我们和大家分享了很多的瑜伽体式，希望大家可以有所收获。