理疗瑜伽 女人越“湿”越易老捏这排毒祛湿

排毒祛湿的瑜伽动作

祛湿瑜伽练习一

这一姿势的练习可以促进我们全身的血液循环，有提高免疫力的功效。坚持这一姿势的练习可以预防疾病。

1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。

祛湿瑜伽练习二

上身挺直，双手于背后合十。

1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

小贴士

此动作可以祛湿，帮助调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。

另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡。

祛湿瑜伽练习三

1、 身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。

2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

3、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

祛湿瑜伽练习四

1、仰卧，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。

2、屈膝。大限度打开双脚，脚掌接触地面。脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。

3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。

小贴士

双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。

结语：湿气对我们的健康危害极大，今天，我们从瑜伽体式和瑜伽饮食两个方面为大家介绍了瑜伽祛湿排毒的方法，希望大家可以所有收获。当然，任何的瑜伽练习都是要注意安全问题的，尤其是选择在家里练习瑜伽的朋友一定要谨慎练习哦!