美容瑜伽 练美容瑜伽美容护肤很简单

美容瑜伽动作还有哪些

美容瑜伽动作1

坐好，双腿伸直，双脚并拢。脚尖绷紧;双手放在臀部两侧的地面上。

美容瑜伽动作2

屈右膝，把它往回拉，同时吸气。让右脚跟贴近会阴处，脚掌贴在左大腿内侧;同时高举双手臂过头，垂直干地面，掌心向前。

通过上面的美容瑜伽的练习，我们的全身血液都得到了很好的循环，这样的练习还非常适合我们的久坐人群，可以有效的改善气色。

美容瑜伽动作3

呼气，身体前倾。身躯压在左腿上面;双手下压，手掌放在地上。

保持10-30秒钟，自然呼吸;吸气时直起上身，此为单腿背部伸展式。

美容瑜伽动作4

弯曲我们的双腿，保持脚掌相对。双手握住脚尖，双膝下压，吸气。

练习完这四组美容瑜伽之后，我们不妨放松一下身体。将我们的呼吸调整好，放松全身，准备进行下面的动作练习。

美容瑜伽动作5

呼气，以胯部为轴身体向前倾;双手抓住脚踝，尽量让它们靠近身体;双肘向两侧打开，将膝盖压向地面;此为束角式。反复练习3一5次。

美容瑜伽动作6

吸气，直起上身，双手放在体侧，伸直双腿，脚尖并拢绷紧。

美容瑜伽动作7

调匀呼吸后，眼望双脚，两脚掌以脚躁为中心，顺时针慢慢旋转;此为旋转脚踝式。按顺、逆时针方向多次练习。

美容瑜伽动作8

趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

听听教练怎么说

刚开始练习时不要在意身体弯下去多深，而是集中注意力，保持上半身和伸出的双腿是笔直状态;尽可能停止脊椎，这样能取得好效果，但不要勉强去做，要自然呼吸，顺势而为。

美容瑜伽动作9

跪姿，双腿并拢，脚尖绷直，左腿弯曲慢慢往前方伸展。

双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

结语：综上所述，练习美容瑜伽可以帮助我们女性朋友促进血液循环，提高身体柔韧性，还可以有效的减轻我们的工作压力等等。练习美容瑜伽的好处这么多，大家还等什么呢?快些加入到我们的美容瑜伽练习中来吧!练习美容瑜伽让你变美变漂亮。