减肥瑜伽 练减肥瑜伽帮你轻松瘦肚子

3、站立前屈

做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。

这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠。上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解。

4、犁式

犁式的练习非常简单，适合我们的初学者进行练习，第一次练习瑜伽的时候可以靠墙进行练习。以免发生损伤。

方法是躺在地面上，抬起双腿直到越过头部，脚尖落地，手臂往反方向支撑整个身体。

这个姿势扭转血液流向，给身体注入新的活力。

促进血液循环，除滋养脊柱神经外，也可养颜护肤。

此外还可消除背痛、腰痛，减除腰部、髋部、腿部的脂肪。同时对于内脏各器官也十分有益。

5、挺尸式

挺尸式帮助身体进入睡眠模式。

做这个姿势时，你的注意力将集中在身体和呼吸上，把一天的忧虑抛在脑后。

6、婴儿式

抱膝，脸往膝盖方向靠近。

若想适当加压，此时可以停止呼吸，对内脏有起到按摩的效果。

7、桥式

这是其中一个瑜伽的基本姿势。

除了有提臀的效果，通过对喉结施压，刺激甲状腺，调整荷尔蒙分泌。

8、扭转式

浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。

左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

9、体内侧拉伸式

单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。

牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。

深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。

结语：综上所述，通过坚持练习瑜伽，我们就可以瘦出纤细苗条的好身材。今天，我们和大家分享了很多非常简单的减肥瑜伽动作，如果你是瑜伽初学者，那么，在进行瑜伽练习的过程中一定要注意安全，任何动作的练习都不要超出自己的极限。