理疗瑜伽 练瑜伽帮你有效调理内分泌

由于不规律的生活习惯，很多朋友都存在内分泌失调的症状，如何调理内分泌呢?今天，我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，坚持下面的瑜伽动作的练习就可以帮助我们有效的改善内分泌。下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

腰部旋转动作是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式可以有效的改善我们的身体机能，缓解我们的内分泌失调现象。

腰部旋转动作

动作分解

放松全身，轻呼吸。腰部旋转式直，双脚分开，略小于肩宽。

吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。

吐气，将我们的手臂与上半身都缓缓地向下弯曲，使我们的上半身与地面保持平行的状态，另外，眼睛要看着我们的手臂。

吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。调整呼吸节奏，放松身体。

俯卧动作

动作分解

蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。

吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。

深吸气，将我们的身体慢慢的向右转，吐气，眼睛看着左脚脚后跟。到达极限位置之后，停留数秒的时间。保持姿势。

吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。放松自己的身体，拉伸背部。

梨式

练习步骤

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收。

腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。

能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

八字排毒式

练习步骤

平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

瑜伽小贴士——内分泌失调原因

1.环境因素

由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。

随着科技的发展，环境污染越来越严重，不仅影响女性皮肤健康，而且对女性内分泌也造成很大的影响。

2.生理因素

人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。

3.情绪因素

心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。

4.营养因素

人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。