经络瑜伽 男人睡前捏捏这年轻强壮好多年

无论是在社会上，还是在家庭中，男人都扮演着非常重要的角色。男人需要一副够强壮的身体才能撑起这些责任。如何让男人更健康强壮呢?练习理疗瑜伽的好处之一是强身补肾，男人睡前做一下可以有效的提高身体机能，当然，更简单的方法是通过经络瑜伽中的按摩手法刺激相应的穴位，达到强肾功效。

下面，我们就和大家从简单的瑜伽按摩入手，和大家分享经络瑜伽中的重要身体穴位，男人睡前不妨来捏一捏哦!

瑜伽小贴士——常捏男人这里，让他年轻又强壮

1、刺激商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精之效，可延缓衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

2、刺激关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精效果的穴位。

坚持这样的按摩还可以消除我们一天的劳累，帮助我们更加快速的恢复精气神，让男人更加健壮，年轻。

可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

3、刺激三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治小便不利等，是常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩可增强男子功能。

4、刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴。

如果你白天忙于工作，那么，不妨利用睡前几分钟的时间进行简单的瑜伽按摩，通过按揉这个穴位就可以使我们的肾脏得到很好的调理哦！

其他补肾的瑜伽动作

1、头倒立

step1

双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。

step2

我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。

然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。

如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。

注意点

练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。

step3

双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时，脚趾可以轻松的抬离地面，但没有倒塌的危险。

step4

能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。

第二阶段的练习，只需要伸直大腿向上，让大腿与躯干垂直，在此保持平稳。

step5

接下来，双小腿打开伸展向上，整个身体如站立般垂直于地面，这就是第三阶段，也就是后一个阶段。

保持适当时间，然后按照反步骤返回到初始位置。

主要功效

有瑜伽体位之父的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效。

并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。