经络瑜伽 男人睡前捏捏这年轻强壮好多年

瑜伽饮食——男性吃什么好

1、羊肉

羊肉现在成为人们餐桌上的一道必备美味佳肴。而有关羊肉的做法也是多种多样的，你可以任意选择。

不管它的做法有多么多种多样，它们的营养价值是一样的，而且不容忽视。

但是吃羊肉时，也是有很多说法的。第一点，不能随便和醋、茶叶水一块吃喝。第二点，不是所有人都能吃的。有高血压、体质燥热的人是不宜吃的。

那么吃羊肉有哪些好处呢?首先，羊肉吃起来暖胃暖身。其次，它具有补肾的功效。

2、驴肉

许多人都觉得驴肉非常好吃。这是因为它的口感是非常好的。不同于猪肉、鸡肉等人们日常经常食用的肉食，它的营养价值是非常高的。

对于那些不能经常吃肉的患者，譬如：患有高血压、冠心病的患者，驴肉对他们的身体具有良好的保健作用。

但是如果你近期患有肠炎、再或者近出现腹泻的症状，小编建议你在这段时间是不宜吃驴肉的。

对于男性而言，驴肉除了有很高的营养价值外，吸引人的还是它的补肾作用。

男人们如果你们那方面不行的话不妨多吃一点这些驴肉哦!相信经常食用的话会帮助到你哦!

3、鸽肉

相较于羊肉和驴肉，吃鸽肉还是属于比较少见的。同驴肉一样，它有异于其他肉类的特殊营养价值。同样，它还有补肾的功效。所以，你可以尝试一下。

4、泥鳅肉

说起泥鳅，许多人会觉得不下口。其实泥鳅肉的营养价值非常高。不同于其他肉类，吃多的话，会担心血压血脂上升。而吃泥鳅肉则完全不用担心这个问题。而且他的补肾效果是非常好的。

适合男人的理疗瑜伽有哪些

单臂支撑式

主要功效

五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动。

调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

双臂平举式

动作步骤

身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10次，每天做3组。

动作要领

在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

简易向前弯曲

简易向前弯曲是一组非常简单的理疗瑜伽动作，练习这一式瑜伽可以帮助我们促进血液循环，改善内分泌。

动作步骤

双腿交叉而坐，上半身往前倾展,这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。